Длинные выходные — не повод пренебрегать заботой о здоровье и физической активностью! Несмотря на то, что новогодние праздники часто ассоциируются с обильными застольями и отдыхом, важно не забывать о регулярных тренировках. Иначе после праздников организму потребуется много времени на восстановление, а хронические заболевания могут обостриться.

Начинайте каждый день с утренней зарядки. Она помогает интегрировать физическую активность в насыщенный график праздничных дней, повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и снижает риск развития хронических заболеваний.

Исследования показывают, что регулярные тренировки продолжительностью всего 10–15 минут могут быть столь же полезны, как и более длительные занятия.

В этой статье мы поделимся комплексами утренней зарядки для взрослых и детей.

1. Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Онлайн фитнес

https://rutube.ru/video/f51ee4f1c19d0bfb53aecfa446384911/

2. Утренняя зарядка 

https://rutube.ru/video/3fd327668b04f4ebc75257b4bd90e353/

3. Мульт-зарядка 

https://rutube.ru/video/7d29dad68c313262f35f0f008a18be5f/

4. Новогодняя зарядка для детей 

https://vk.com/video-36322447_456299178